飲食控制:面對食物誘惑，壹定要控制好，不要暴飲暴食，註意飲食清單，少吃肉和油膩的東西，冬季飲食壹般會消耗更多的能量，增加粗纖維物體，壹定程度上減少吸收的能量。
戶外散步、慢跑:雖然冬天不適合外出，但外出的機會還是很多的。所以，為了減肥，我們需要利用這個機會，通過這種方式增加走路的機會，增加冬天的運動量，而這種方法是最經濟有效的減肥方法。
室內健身:羽毛球、乒乓球、遊泳等運動都是冬季減肥的好選擇。這些運動的活動量可大可小，運動量和時間需要合理控制。
遠離電腦和電視:無論飯前飯後，都要嚴格控制時間，因為久坐更有利於脂肪的堆積，容易造成肚子上“遊泳圈”的出現，所以要控制久坐時間，盡量站起來，做廣播運動增加運動量，也可以用手機等手段代替電腦。減肥過程中記得坐太久。
俯臥撐和踏板操:在壹天結束的時候，為了更好的減肥，妳需要在睡前做壹些活動來鞏固減肥效果。其中，俯臥撐或仰臥起坐可以有效減少上半身的脂肪，而雙腳踩空可以有效鍛煉腿部和腹部肌肉以及平衡能力。
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