2.休息。馬上停止運動，不要讓受傷的關節再承受任何重量。
3、冷敷。冰或其他東西的冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷持續15到20分鐘，每天三四次。
4.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，不使末端麻木或缺血就能感受到壓力。
5.擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。