特別要註意充足的蛋白質供給，減少減肥造成的蛋白質流失；不要過度節食，以免不能滿足身體的基本能量需求，導致營養不良，免疫力低下。
2.體力活動和運動:適度的體力活動和運動，如慢跑、遊泳、跳繩等。適當進行有氧運動，消耗體內多余的脂肪；選擇壹種適合自己的方式，可以起到塑形減肥的作用。
應註意適量運動，註意避免運動帶來的傷害，循序漸進，患有心腦血管疾病、肺功能差、關節疾病的人更應謹慎。
健康減肥建議去醫院請營養師或者康復醫生指導。不要盲目節食或自行過度運動，以免給身體帶來傷害。