睡眠對人體的重要作用包括補充能量、增強免疫力、促進發育、提高智力、延年益壽。要想睡個好覺，請參考以下方法。
1.白天多曬太陽，減少晚上光源的暴露。白天光線越強，對褪黑激素的抑制作用越強，更有利於夜間體內褪黑激素分泌達到高峰，使人進入甜蜜的睡眠。此外，睡前要早關燈，關掉手機等電子產品，減少光線的刺激。
2.適度運動。據調查，經常鍛煉的人明顯比不鍛煉的人好，失眠的情況也少。
3.睡前保持身心放松。中醫說“先睡，再睡”。睡前要保持心情安靜平和，放下雜念，聽舒緩的音樂放松身心，緩解情緒，有利於入睡。
4.保持良好的睡眠模式。不要隨意打亂生物鐘，每晚保證8小時左右的睡眠。
5.營造良好的睡眠環境。保持臥室安靜、整潔、舒適，溫度適宜，空氣清新。
6.選擇合適的床上用品和睡姿。床要高低適中，略寬，床墊軟硬適中。枕頭的高度應該位於側面和肩部水平。右膝平躺是最理想的睡姿。
7.改掉不良的睡眠習慣。睡前不宜喝足，也不要喝咖啡或濃茶。睡眠時不宜張口呼吸。睡前要清空兩個大便，減少晚上上廁所的頻率，保證睡眠的連續性。