具體方法是:用手拿起壹把清水，輕輕地吸入鼻子裏，然後吐出來，反復幾次。清水洗鼻可以用溫水洗壹次，使鼻腔適應水溫，然後用冷水反復洗。壹年四季都應該提倡清水洗鼻。長期堅持清水洗鼻，不僅可以預防鼻炎，對感冒、哮喘也有很好的保健作用。
孩子和老人洗鼻時要保證自己有能力獨自完成，開始洗鼻時要有家人陪同，以免發生意外。