近期讓自己少吃冷食，甚至盡量不喝涼水。不要像往常壹樣吃壹些油膩和辛辣的食物。盡量多吃容易消化的清淡食物，如小米粥、面條、蔬菜湯等，可以調理腸胃，吸收更好的營養，幫助腸胃快速恢復。此外，我通常要多吃蔬菜和水果，如蘋果。山楂、紅薯、蘿蔔等。減少了壹些腹瀉病例。平時盡量少吃多餐，不要讓自己吃太多。不要吃得太快。我們必須堅持按時吃壹日三餐。
2.近期壹定要讓自己多做運動。通過鍛煉改善腸胃。
每天早上早起，多做運動提高身體素質，包括晚上晚飯後出去散步幫助腸胃消化，每天堅持體育鍛煉，長期堅持。只要妳身體體質增強，拉肚子的情況就會逐漸減少。盡量讓自己保暖，出門運動多穿點衣服，不要讓身體著涼。尤其是腸胃不好的，更要註意。平時運動盡量不要運動過度，讓身體疲勞。
3，通常如果妳的胃不好，妳要適當地做壹些心理調整。
比如我要盡量避免壹些緊張焦慮的情緒，包括壹些抑郁和壓力過大，我也要調整自己。努力讓自己保持好心情。盡量樂觀壹點，保持情緒穩定。不用太擔心。就像妳的胃，只能慢慢做壹些調整來改善。