四指並攏，拇指分開，手掌接觸皮膚。先按摩腋下的頸肩，再從胸部向上向外搓，再從乳頭向腋窩淋巴結周圍搓。先輕輕搓，再稍微重壹點，最後稍微輕壹點按摩，* * *按摩三次。
揉捏方法
四指並攏，拇指分開，鉗子，手指和手掌緊貼皮膚。剛開始主要是揉，從頸肩胸到乳房，力度要輕；然後沿著淋巴走向揉、提、抓各個肌肉群，最後回到腋窩淋巴結。重復3-5分鐘。揉捏的時候要用手掌肌肉的力量，要深入到深層肌肉和韌帶。
點壓法
用拇指、食指或中指，也可以用大魚際、大魚際按摩胸部、頸根、肩部，然後按壓相關穴位，如岐狐、倉廩、鐘山。按壓時先按摩，再按壓，在穴位處按壓10秒，重復2-3次，最後再以揉捏的方式按摩。最好通過點壓的方式避開乳房。如果要做乳房手術，要用輕力。
抖動方法
先取站姿，肩膀放松，手臂自然下垂，肩膀上下晃動，帶動手臂和胸部晃動；二是四指並攏，與拇指分開，用手掌托住乳房或胸肌搖動。兩種方法都用了1-2分鐘。