我們都知道膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助我們的消化運作，所以要提到代謝能力，多吃富含膳食纖維的食物是必不可少的。平時可以多吃五谷雜糧，富含膳食纖維。
2.吃富含維生素的蔬菜和水果。
在平時的飲食中，要註意多吃富含維生素的蔬菜和水果，對加速新陳代謝也有好處。
3.吃富含蛋白質的瘦肉。
蛋白質是生命的基礎。如果缺乏蛋白質，身體的代謝功能就會變慢，所以多吃蛋白質來源的食物其實可以加速新陳代謝。平時要多吃瘦肉。
4.多吃魚和奶制品。
魚類和乳制品含有較多的營養成分，容易被人體消化吸收。可以起到加速新陳代謝的作用。
5、應多喝水、綠茶等。，壹定要吃早餐。
早餐是身體恢復正常代謝的信號，所以如果不吃早餐，不僅對腸胃不好，還可能降低身體的代謝功能。妳敢不吃早餐嗎？