壹、冷敷:48小時內只能用冷敷。粗冰粒可以用毛巾包好敷在患處，每天兩次，每次15-20分鐘，嚴重者每小時壹次。
二、熱敷:
等到炎癥、疼痛、悲傷加重，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，用紅外線加熱器和輻射器照射，用鹽瓶裝熱水幹敷。
第三，按摩:
在家屬的幫助下，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，左手托住患者頭部位置，右手拇指輕輕按摩患肩，悄悄推出肩部，離開痙攣的痛點。每天推3-6次。壹般在劈筋按摩後，可以緩解頸肩的疼痛和悲傷。