我是16級學生。有什麽辦法可以在壹個月內長高3厘米？

1，保證每天睡眠時間在8小時以上。

睡前壹兩個小時喝壹杯牛奶。

3、每天堅持拉伸壹小時以上，幫助骨骼發育。

4、多曬太陽促進鈣吸收。

5、飲食攝入的營養要均衡，不能挑食，各種營養要全面。