1.菱角茶:菱角味甘、寒，有清肺胃熱、化痰消食的作用。鮮荸薺可洗凈切片，用適量水煮沸後飲用。
2.梨茶:梨味甘涼，微酸，有清熱生津、潤肺化痰的作用。將梨洗凈切片，加適量水煮沸，梨熟時飲用。
3.枇杷茶:枇杷有益肺氣、化痰止咳(熱咳)、降胃氣的作用。枇杷洗凈，加適量水煮沸後飲用。
4.菊花茶:菊花具有清熱解毒、涼血明目的功效。將菊花放入杯中，加入熱水沖泡，靜置壹段時間後飲用。
5.枸杞茶:枸杞具有滋補肝腎、明目、滋陰潤燥的功效。將枸杞放入杯中，加入熱水沖泡，靜置壹段時間後飲用。
6.綠茶:綠茶具有清熱解毒、提神、助消化的作用。適量喝綠茶有助於降低吸煙引起的上火。
請註意，這些涼茶僅供參考，具體效果因人而異。同時，戒煙對妳的健康非常重要。如果條件允許，請盡量逐步減少吸煙，直至戒煙。同時保持良好的生活習慣，多吃水果蔬菜，增加運動，全面改善身體健康。
望采納，謝謝。