1，積極自我調節，壹定要讓自己的生活豐富多彩，才能有效緩解網癮。不能讓自己的生活特別單調，比如每天無所事事，在學校也不工作。最好能豐富自己的生活，做自己感興趣或者打算做的事情，比如旅遊，看定盤，吃好吃的等等。也可以和好朋友聊天，傾訴自己的負面情緒，從現實世界中尋找安慰和支持。也可以在家裏打掃衛生，打扮自己，修剪花草等等。這些活動可以讓妳的生活充實快樂，只有這樣妳才能逐漸減少對網絡的依賴。如果妳的網癮是因為父母關系不好，家庭矛盾多造成的，這個時候可以考慮家庭治療。如果原因是內容有很多矛盾，很多欲望被壓抑，在現實世界中沒有辦法表達和滿足，那麽可以考慮采用脫敏療法，逐漸減少網癮的時間和頻率。
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