孕期怎麽變胖？

1，控制食量:孕婦要控制食量，最重要的是控制含糖食物和脂肪含量高的食物的食量。孕婦不應吃超過每日標準供應量的米飯、面食和其他食物。動物性食物，可以選擇脂肪含量相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶等。相應的，妳要少選擇脂肪含量相對較高的豬、牛、羊肉。

2、均衡飲食:孕婦的日常飲食中，可以適當增加壹些豆類，這樣既保證了蛋白質的供應，又控制了脂肪的量。另外，少吃油炸食品、堅果和植物種子。這種食物脂肪含量也很高。

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3.隨時監測體重:在孕晚期，孕婦的體重增長速度要比孕中期稍慢。壹般每月增加1斤左右。孕婦要隨時稱體重，避免肥胖。如果孕婦體重急劇增加，每周增加500克以上。

4.增加產檢次數:體重增長過快的孕婦更容易患病，有早產和巨大兒的風險，因此應比普通孕婦更重視產檢，產檢次數可適當增加。

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