經常有人說，腳冷導致身體冷，其實這也是真的。畢竟腳和小腿離心臟比較遠，血液需要很長時間的運輸，而且還要流經全身的經絡。如果不註意腿部的保暖，日後抵抗力下降時，就會出現膝蓋疼痛的癥狀。所以壹定要註意壹些關節的保暖，尤其是季節變換的時候，壹定要保護好關節部位，這樣才能從根源上拒絕膝蓋的疼痛。？
多鍛煉
關節也需要經常活動。如果長時間不活動，就會僵硬，行動不便，從而引起膝蓋疼痛。所以每天做壹些適度的運動，可以保持關節的靈活，減少壹些問題。還可以經常做壹些拉伸運動，簡單方便，可以減少關節問題的發生，緩解膝蓋疼痛。？
3.註意補鈣
有些人的膝蓋疼是因為體內缺鈣，所以壹定要註意平時的補鈣。特別是壹些老年人，每天鈣的攝入量可能會減少，所以需要多補充鈣。因為缺鈣可能會引起人體某些關節的疼痛，比如經常性的膝蓋疼痛就可能是因為缺鈣，所以在日常生活中要多補鈣。
以上是緩解膝蓋疼痛的壹些方法，都是日常生活中的壹些簡單方法，但是如果比較嚴重，壹定要去醫院看醫生，在醫生的幫助下配合治療，這樣才能有效緩解膝蓋疼痛。