睡覺前泡腳
這是壹種很好的養生方式，適合每個人。泡腳可以緩解疲勞，讓心情變好。泡腳還有去火的作用。關鍵是睡前泡腳後睡覺會很穩。尤其是冬天，睡前泡腳可以讓腳保暖，睡個好覺。
睡前喝壹杯紅酒或牛奶。
喜歡喝酒的人可以在睡前喝壹杯紅酒，不僅可以軟化血管，還可以促進睡眠。不能喝酒的人也可以喝壹杯牛奶，效果也很好。
睡覺前讀壹本書。
睡前可以在床邊看壹會兒書，可以看自己喜歡的書，註意不要看刺激暴力的書，也有促進睡眠的作用。
睡覺前聽音樂
音樂有促進睡眠的作用。可以聽輕音樂或者雨聲，這樣可以更快入睡。
睡眠對壹個人來說非常重要。如果睡眠不足，不僅會影響正常的生活、學習和工作，還會影響身體健康。如果睡覺出汗多，壹定要勤換衣服，註意用中藥調理。