2、說話時，站直，眼睛直視前方，使脊柱與視線成90度。
3、保證充足的睡眠，白天定時休息，適當使用壹些專業的潤喉產品，比如好分貝潤喉噴霧。
4.在室內種植植物，並經常澆水，以避免空氣幹燥。
5.如果室外空氣寒冷，出門時用毛巾包住脖子和嘴巴。
6、少吃乳制品，因為乳制品會刺激痰液分泌，進而影響聲帶。
7、不吸煙，避免煙霧彌漫的環境和幹燥的熱風。
8、避免深夜進食，因為會引起胃酸反流，刺激聲帶，引起炎癥。