山藥作為具有補腎功能的兩用產品，占據老大的位置。吃山藥，炒、煮、燉完全可以根據個人口味，每天可以吃50 ~ 200克。山藥除了補腎之外，對肺、脾也有明顯的補益作用。
2.嚼枸杞
枸杞的補腎作用還是比較強的。吃枸杞主要要把握的是壹個量。壹般來說，壹天吃壹把就夠了，就像嚼葡萄幹壹樣嚼。
3.紅燒黑豆
黑豆50g，龍眼肉15g，紅棗50g。將黑豆、紅棗洗凈，將黑豆、紅棗、龍眼肉壹起放入砂鍋中，加入三碗清水，文火煎。清水煮至三分之二時，將面湯去浮渣即可飲用。
4.喝何首烏茶
山茱萸25克，菟絲子25克，枸杞25克，何首烏25克。以上藥材可以泡水當茶喝，也可以煲湯喝，有很好的補腎作用。——漢高機械