為了保證不便秘，我覺得應該調整飲食結構，因為在我們現在的生活中，我們的節奏很快，很多上班族容易便秘。而且被稱為便秘的主力是這些上班族工作特別忙，所以經常在外面吃飯，但是吃的東西非常油膩，很重。最終會導致便秘，所以為了預防便秘，上班的時候要多帶些蔬菜或者水果。無論如何，最好選擇在家做飯，多吃富含維生素纖維素的食物，以防便秘。
為了排便順暢，我覺得需要養成良好的排便習慣。很多人在排便的時候都有壹些不好的習慣，比如看手機或者看報紙，可以讓自己在壹瞬間得到很大的放松，但是這對於排便來說是壹個非常困難的動作，他們也不容易排出我們的糞便。還有壹些人工作很忙，所以即使想拉屎，也會憋在肚子裏，導致大量便便在腸子裏幹了，以後很難拍出來。
這些是我告訴妳的通便的好方法。希望妳能按照他們做，也祝妳永遠不會便秘。