1.休息，立即停止運動，不要讓受傷的關節再承受任何重量。2.冷敷。冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷持續15到20分鐘，每天三四次。3.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，能感覺到壓力但不會讓妳的分支麻木或缺血。4.擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。5.過兩天就可以按摩熱敷了，慢慢開始恢復運動和拉伸。運動和拉伸前壹定要熱身。6.外用藥酒，主要用於治療運動系統損傷。使用時，先將藥酒塗於患處，然後在患處及其周圍反復按、揉、撫，並輔以揉、撥、滑、轉，以提高療效。7.按摩療法。3天後可進行輕度按摩:(1)按摩解溪穴(拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間)1min；(2)按摩昆侖穴(外側踝與跟腱連線中點)1min；(3)按摩吊鐘點(外側踝尖、腓骨後緣上下3寸)1min；(4)按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷處)1min。以上穴位按摩是根據患者的酸脹感來進行的。8.針灸治療踝關節扭傷。當患者取仰臥位或坐位時，醫生會對腳踝進行按摩，先從患部向四周按摩，再從外側腳踝按摩，再從外側腿向陽陵泉按摩，重點按摩徐秋、厥陰、陽陵泉。然後用大拇指推患處，也是從局部向四周推，活血化瘀。
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