本人28歲，有點便秘，膚色暗黃暗沈，毛孔比較大，有斑。我應該如何改善？有經驗的姐妹幫忙。

早上起床空腹喝壹大杯涼開水，500ML以上。每天吃大量的蔬菜和水果。蔬菜多吃綠葉蔬菜和芹菜，不要吃含澱粉的土豆。水果多吃蘋果菠蘿，千萬不要吃香蕉。如果是輕度，便秘在1周左右可以明顯改善，最多1個月可以見效。便秘好，臉上用高檔化妝品能見效快。本人親身實踐，希望對妳有所幫助。妳在堅持。祝妳好運。