1，早上喝壹杯冷的，或者加點鹽；多吃含纖維素的食物，刺激大腸蠕動。
2、運動對排便很重要，堅持力所能及的運動，增加水量。
3.養成每天定時上廁所的習慣。因為大腸群的運動往往發生在飯後，所以要在飯後不久或壹有排便的感覺就排便，形成反射，不要介意偶爾不按時排便。
4.腹部按摩。從右小腹到左小腹順時針按摩，每天50次。