首先，需要刺激骨骼和關節使骨微裂紋繼續長高，主要是通過加強關節骨骼的運動。這種方式粗糙快捷，但是對關節的傷害很大。
妳也可以通過練習瑜伽拉伸來軟化軟骨長高，這個過程比較慢，也不是很顯著，可以增加3-5 cm左右。
當然，除了這兩種方法，其他因素對身高增長也有很大作用，比如營養和睡眠。無論什麽年齡，都要保持充足的營養吸收和充足的睡眠。
然後就是運動。運動可以刺激生長激素的分泌，生長激素可以通過改善新陳代謝，促進血液循環來增加生長激素的分泌，所以運動對發育也有非常重要的作用。