妳好，騎自行車可以瘦腿也可以瘦腹。做俯臥撐和呼啦圈可以有效地減輕妳肚子上的重量。還有跑步，可以調節全身，也是肚子減肥的好方法。睡覺前深呼吸50次。走路的時候，有意識的收腹，擡頭挺胸，腹部就會堅挺。
有氧運動是最有效的減肥運動，尤其是消耗能量較多的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、遊泳等。每次運動最好連續完成，中間不要停下來，每次運動必須消耗300千卡熱量。通常，這種運動會導致心跳加快或出汗。
如果雙下巴不是遺傳因素，這個還是有效的。如果有遺傳因素，建議去整形醫院去除。
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