運動療法
低著頭坐在椅子上，擡頭，挺胸，低著頭，直到下頜挨著胸部，然後擡頭向上看。停3秒再低下頭，如此重復20次。
坐在椅子上，頭左右擺動，雙臂自然垂下。先向左擺動頭部，再向右擺動，重復此動作20次。
坐在椅子上擺動下頜，手臂自然下垂，胸部挺起，用力左右擺動下頜，連續20次。
伸長脖子，坐在椅子上，挺胸。首先盡量向上拉伸頸部，然後盡量向下收縮頸部，連續拉伸20次。
轉動脖子，坐在椅子上。不動，先把脖子向左旋轉90度，再向右旋轉90度，做20次。