酸棗仁如何有效治療長期失眠？

睡前壹小時不要講手機，睡前半小時喝壹杯溫牛奶幫助睡眠，42度以內的水泡腳幫助睡眠，還可以吃同仁堂的棗仁安神液、棗仁安神膠囊或者安神健腦液。然後，盡量在睡前四小時吃完晚飯。這樣，妳的睡眠質量就會提高。最好將酸棗仁磨成酸棗仁面，睡前半小時用溫水送服。

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