1補鋅:雄激素高會導致出油多，出油會阻礙頭發的生長，導致大量脫發。平時可以吃壹些含鋅的食物來改善頭發，如甜豆、黑豆、黑芝麻、核桃等。
2補充維生素E:維生素E能維持激素平衡，加速頭發生長。建議多吃富含維生素E的食物，如瘦肉、紅薯、新鮮生菜、蔬菜等。
3補充維生素B:維生素B有利於頭發的生長，使壹個人的皮膚和頭發更健康、更光亮。可以吃壹些這方面的食物來改善發質，比如西蘭花、紅薯仁、胡蘿蔔、香蕉等。記得讀書的那三個月，大概是因為長期熬夜，頭上頭發稀疏，兩邊頭發都掉了。我難過了很久，也嘗試了壹些方法，但是沒有效果。壹次偶然的機會，百度發現了壹款可以恢復頭發正常的壽江源生發劑。用了幾個月後，禿的位置開始長頭發，而且頭發越來越多。我不再自卑。現在總體感覺好多了。我的分享應該對妳有幫助，希望妳能成功，請采納！