2、快走還能讓大腿和小腿變粗。在行走的過程中，要求雙腿伸直，腳尖著地。這種方法可以刺激腿部肌肉，鍛煉大腿和小腿肌肉。只要有毅力，也可以讓大腿小腿變粗。
增肥方法:1，少吃多餐，但不要增加每餐的食量。因為瘦的人大多腸胃功能較弱，壹頓飯吃太多往往不能有效吸收，反而會加重腸胃負擔，引起消化不良。
2.增重首先要科學增重，為了健康增重，保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。也可以考慮體育鍛煉。瘦的人要想讓身體變得結實豐滿，不是壹天兩天，或者壹兩個月的事情。因為壹時的熱度壹口吃個胖子不好，因為運動方法不對，效果不佳而失去信心也不好。