2活血理氣多吃活血理氣通絡的食物，如山楂、油菜、絲瓜、硬果、西瓜子、葵花子、芝麻等。
食物宜溫燥，可少量飲用低度酒、黃酒。
3腰肌勞損的飲食禁忌(1)不要吃生冷的食物。
(2)不要吸煙。
4日常生活中腰肌勞損的預防(1)在日常生活和工作中，糾正不良姿勢，勤換姿勢，不要使腰肌過度疲勞。
(2)註意休息和局部保暖，控制房事。
(3)加強背部肌肉鍛煉，適當參加戶外活動或體育鍛煉。