材料:紫蘇3克，陳皮3克，白蘿蔔片(幹品)5克，生姜3克，1根蔥，川貝6個，紅糖1勺，蜂蜜20克。
練習步驟:
將紫蘇、陳皮、白蘿蔔片、紅糖、姜、蔥、川貝母洗凈，放入鍋中，加入1碗半水，煮沸後文火煎至半碗，去渣取湯。
白蘿蔔的營養價值
1.增強免疫功能:
蘿蔔含有豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強人體免疫功能，提高抗病能力。
2.幫助消化:
蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；
3.幫助營養的吸收:
蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉和脂肪，使其充分吸收；
4.抗癌:
蘿蔔中含有木質素，可以提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔中含有多種酶，能分解致癌的亞硝酸銨，具有抗癌作用。
陳皮是橙子的幹皮。陳皮性溫、苦、辛。歸肺經、脾經。功能健脾，燥濕，化痰。
川貝母具有潤肺、止咳、化痰、平喘、清熱的功效。大米具有補中、健脾、養胃、調和五臟、疏通血管、聰耳明目、除煩止渴、止瀉的功效。川貝母冰糖粥此粥具有潤肺散結、止咳化痰、健脾益氣、清熱止渴的功效。這樣的養生粥可以起到健脾胃的作用，有利於滋陰潤燥，還可以提高免疫力和體質。是潤肺化痰的良方。