第二:多吃含維生素B的食物，如谷類、幹果或雞蛋。
第三:能增加黑色素的食物。人體內的谷氨酸可以合成黑色素。所以要有足夠的黑色素，就需要通過食物來補充，比如多吃堅果、兔肉、牛肉等。
第四:多吃含蛋白質和維生素的食物，如胡蘿蔔、菠菜、韭菜等。
第五:多吃能烏發補腎的食物，如黑芝麻、枸杞、山藥、黑豆等。
另外，白發除了吃食物，最重要的是給頭發補充營養。建議口服特濃營養素，這樣可以在壹段時間內為頭發補充全面的營養，從而抑制白發的生長，逐漸變黑。