2.蔬菜:蔬菜含有豐富的礦物質和維生素，尤其是纖維素，可以提高飽腹感，減少饑餓感。
3.綠茶:綠茶含有豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助消化，促進脂肪的分解和代謝。
4.橙子:橙子含有豐富的維生素C，可以促進脂肪的分解和消化，同時橙子也有排毒的功效。
5.雞肉:雞肉含有豐富的蛋白質，不僅能增加飽腹感，還能加速新陳代謝，消耗體內的脂肪和糖分。
6.燕麥:燕麥中的纖維素可以降低膽固醇，預防心血管疾病。同時，燕麥還可以加速新陳代謝，消耗脂肪。
7.菠菜:菠菜含有豐富的維生素A和C，能促進新陳代謝，消耗體內脂肪。同時，菠菜還能改善腸道健康。
8.低脂牛奶:低脂牛奶中富含的蛋白質能增加飽腹感，加速體內新陳代謝，有利於減少脂肪堆積。
9.豆類:豆類中含有的蛋白質和纖維素能增加飽腹感，豆類還含有豐富的礦物質和鐵、鉀等維生素。
10.蛋白粉:蛋白粉可以提供豐富的蛋白質，促進肌肉生長和修復，加速體內新陳代謝，消耗脂肪和糖分。