有哪些緩解腰痛的運動方法？

雙膝交叉坐好，自然地拉背，讓脊椎關節和肌肉韌帶得到放松。晚上睡覺前或早上起床前，屈膝坐2-3分鐘，可以緩解慢性腰痛患者的癥狀。鍛煉者也可以仰臥在床上，盡可能屈膝屈髓，手指交叉將膝蓋撐在胸前，使腰椎屈曲。

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