首先要註意壹天的飲食，少吃辛辣食物，多吃滋補品，戒煙戒酒。喝酒抽煙對身體有害，也不利於性功能的提高。
肺的質量與性功能的質量有關。早上起來要壹步壹步的練Zama。別擔心。剛開始壹般是15分鐘壹組慢慢練，之後要根據自己的情況加時間。
壹般以有氧運動為主，跑步，早上跑步1000m，中午戶外運動，打籃球，羽毛球等體育活動鍛煉身體。
仰臥起坐，這是鍛煉男人的腰，讓妳的耐力更長，壹天三組，壹組30個，不用擔心就能看到效果。
降低龜頭的敏感度，有利於男性的忍耐力。用溫熱的毛巾擦拭龜頭。不要使水過熱。晚上睡覺前多擦幾次，有助於提高性功能。
如果性功能不太好，去找中醫，讓他給妳開藥，調理壹下就好，不要性生活太頻繁，會讓妳前功盡棄。