豆類:黃豆、綠豆、綠豆、黑豆、紅豆等。
幹果類:核桃、芝麻、杏仁、南瓜子、桂圓、山核桃。
肉類:豬皮、羊肝、鴨肝。
蔬菜:木耳、苜蓿、薺菜、羊肚菌等。
水果:石榴、金絲棗、桑葚等。
全谷物:蕎麥、黃米
水產品:紫菜
平時不要提重物
腰椎間盤突出癥配合膏藥效果更好。易捷貼的膏藥無副作用，活血化瘀，消腫止痛，通經活絡。我阿姨也有腰間盤突出，貼的效果挺好的。也可以試試。
希望我的回復能幫到妳，祝妳早日康復！