發作時要伸直小腿，將抽筋側的腳趾向前向上拉，局部按摩抽筋部位。另外，建議休息壹下。適當補鈣，吃骨頭湯鯽魚湯瘦肉，多喝牛奶，是最安全有效的補鈣方法。牛奶中鈣的含量非常豐富，每百克牛奶可達100 ~ 110。
Mg，而且這種鈣是天然的乳鈣，容易被人體消化吸收。況且藥補不如食補。
此外，如果嚴重出汗導致鈉缺乏，也可能導致這種癥狀。這個建議是喝壹點淡鹽水。妳還需要註意預防感冒。註意保暖保暖，晚上用帶暖手器的熱水袋。註意這些東西，壹般都能改善。
希望能幫到妳，謝謝！