1，過敏體質的朋友要多補充維生素C，如獼猴桃、橙子、柚子、西紅柿等。這些食物中含有的維生素D含量非常高，可以增強個人免疫力，有效預防過敏現象。大家不妨在生活中多吃點，最好是時令食品，這樣抗過敏效果會更好。
2、金針菇，金針菇有壹定的解毒作用。此外，金針菇還含有壹種活性物質，能有效抑制過敏性皮炎、濕疹等過敏性體質疾病。健康的朋友可以多吃金針菇，可以增強個人免疫功能。
3、胡蘿蔔胡蘿蔔很好吃，也是非常好的蔬菜，胡蘿蔔含有各種類型的維生素，以及胡蘿蔔素和花青素。專家發現，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏、過敏性皮炎等過敏反應。不妨吃點胡蘿蔔，喝點胡蘿蔔汁或者吃點涼胡蘿蔔，根據個人喜好選擇合適的烹飪方式。
4、蜂蜜水，常喝蜂蜜水好處多多，蜂蜜水可以有效預防支氣管哮喘等過敏性疾病，除了增強個人免疫功能外，還可以起到潤肺的作用。