1.富含維生素C的食物:西紅柿、西蘭花、花椰菜、柑橘、柚子、番石榴、木瓜等。維生素C有抗組胺作用，可以緩解身體產生的過敏癥狀。維生素c還能增強人體免疫力，起到抗過敏的作用。
2.富含維生素D的食物:脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油等。維生素D可以加速人體的新陳代謝，從而加快過敏的恢復。
3.富含omega-3脂肪酸的食物:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚和亞麻籽油。ω-3脂肪酸可以降低血脂，增強細胞功能，從而抑制過敏反應的產生和加重。
4.能補充有益菌的食物:酸奶、乳酸菌、奶酪等。人體的淋巴免疫系統大部分在腸道。適當補充有益菌，可以調整人體腸道的菌群生態，增加體內有益菌群，從而提高腸道黏膜的免疫力，有助於緩解過敏癥狀。