功效:美容美白，改善睡眠。
改善睡眠草藥茶二:薰衣草花茶
功效:具有緩解壓力、安神、改善睡眠、降低血壓的功效，是對抗壓力的好幫手。
改善睡眠草藥茶三:百合茶
功效:有釋放心火的作用，心火除了，心神就會舒暢，所以百合對情緒煩躁不安，改善睡眠有很好的作用。還能起到潤肺止咳、補中益氣的作用，對脾胃也有好處。
改善睡眠草藥茶四:洋甘菊花茶
功效:有安神助眠、消除緊張、穩定人的情緒、改善睡眠、抗焦慮的作用。
以上四種涼茶對改善睡眠都有很好的效果。睡前泡壹杯可以很快入睡。但是睡眠不好也是精神壓力大，生活不規律造成的，所以學會給自己減壓，養成良好的生活習慣，早睡早起，多運動才是最根本的。