蘋果:緩解疲勞，幫助睡眠。
蘋果是堿性食物，可以有效對抗肌肉疲勞。其中的糖分還可以轉化為血清素，讓妳很容易入睡。
大棗:緩解心煩，幫助睡眠。
每晚睡前用大棗30-60克，加少許糖和適量水，可以壹覺睡到天明，告別失眠。
蓮子:助眠，好夢
每晚睡前用少許鹽水煎服30粒蓮子，幫助妳輕松入睡，享受甜蜜的夢鄉。
桂圓:養血安神，助眠。
每晚睡前服用10-15桂圓，讓妳壹覺睡到天明，享受舒適的睡眠。
莉莉:清心潤肺，才能睡得安穩。
將25克百合用水煎服，睡前壹次，讓妳感受壹個寧靜的夜晚，享受壹個美麗的夢境。