酸奶:能促進有益菌的繁殖，減少殘留毒素的傷害。
海苔:海苔中含有的粘性物質有助於大便通暢；粘性物質主要是在水中形成的海藻中的可溶性膳食纖維；海帶、裙帶菜、羊棲菜等海藻類最有用。
蘋果:可治便秘、腹瀉；蘋果中的果膠是壹種可溶性纖維，持水性強，有利於腸道的清潔營養。吃蘋果不削皮是最好的吃法。有香蕉，獼猴桃和其他水果。