壹旦腿抽筋，不要慌。有很多方法可以緩解。更簡單的處理方法是用力向上翹大拇指，雙腿向前伸直，如果有人幫忙就更好了。發生抽筋時，可以馬上做，將抽筋的腿伸直，軀幹向前彎曲。也可以用刺激穴位的方法來緩解抽筋，如委中穴、承山穴。也可以用雙手快速摩擦小腿，或者用手按壓摩擦小腿肌肉來緩解抽筋。
那麽平時如何預防抽筋呢？有很多方法要註意。
日常生活中經常鍛煉。為了防止肌肉疲勞，可以在運動前做壹些前戲，比如伸伸腿。加大運動量的時候不要操之過急。最好循序漸進，每周增加10%就好。
經常喝水也可以防止抽筋。很多人等到渴了才喝，這是不行的。最好隨時隨地喝。運動後大量出汗時，可以喝運動飲料。
如果妳懷孕了，妳應該經常改變妳的身體姿勢，每小時左右移動。睡前可以用溫水洗澡，根據身體需要補充營養。