夏天到了，準備鍛煉肚子的時候減肥是必然的。做了幾天仰臥起坐，開始腹肌痙攣。我應該怎麽鍛煉？

腹肌

身體平躺在地上，雙手平攤在身體兩側，穩定身體。雙腳壹起擡起，與身體成約90度角。運動時，小腹用力帶動臀部擡起，使臀部離開地面，使重心落在肩膀上，然後慢慢回到起點，臀部不著地。重復次數為10-12。