♀?建立自信
建立自信，不要太擔心，相信自己的身體有自我調節和適應的能力。
建立生物鐘
避免失眠最有效的方法就是生活規律，保證按時睡覺和起床，建立穩定的生物鐘。
♀?適度鍛煉
要保持適量的運動，每天至少半小時到壹小時，幫助身體各個器官保持活力。
放松
睡前放松是非常重要的。不要過度用腦或者半小時用力。即使第二天有考試，也要避免帶著問題睡覺。聽輕音樂有助於舒緩神經，促進睡眠。
安靜的環境
營造安靜的臥室環境，盡量減少噪音幹擾，養成關燈睡覺的習慣。
純床
凈化睡眠床單，只在床上睡覺，避免在床上進行其他活動，如看書、打電話或看電視。這樣可以保持規律的睡眠習慣。
適度飲食
睡前適量進食，必要時吃壹些有助於睡眠的食物，如牛奶、面包或餅幹等。飽腹感會影響睡眠質量，含咖啡因或刺激性物質的飲料對睡眠更是雪上加霜。