便秘最怕的這些食物，多吃，快速通便，祛除口臭！
經常吃富含膳食纖維的食物。
想要預防便秘，就不要經常吃薄的食物，有時候要吃富含膳食纖維的粗糧。如果富含膳食纖維，可以* * *消化* * *腸胃蠕動，可以達到通便排毒的效果。富含膳食纖維的粗糧有玉米、雜豆等。
蘇馬洲
配料:紫蘇、火麻仁各15g，糯米適量。
做法:以上三種原料用來煮粥。
用法:早晚各服壹小碗。
功效:理氣通便，用於氣滯所致的便秘。
魔芋蜂蜜汁
主要原料:魔芋和蜂蜜。
步驟:將魔芋用果汁機打滾，放入鍋中用小火煮成湖狀，放入容器中，用涼蜂蜜調制，每天早上空腹吃兩勺；
功效分析:魔芋含有豐富的膳食纖維，人體不吸收，原型隨糞便消除；同時，魔芋還能縮短大便在腸道內的停留時間，減少大便中的有害物質對身體的危害；蜂蜜可以通便，促進腸胃蠕動。