多吃新鮮水果。
馬寶可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蔬菜、蘋果、梨、香蕉、橘子和葡萄。同時多吃粗糧，如玉米、紫薯等粗糧。註意少吃高脂肪食物和太滋補的湯。
保持良好的心態
在斷奶期間，媽媽們要避免上火，以免影響回奶的效果。
大麥茶是好幫手
大麥茶是戒奶的好幫手，泡水兩三天有助於回奶。如果乳房疼痛難忍，可以適當擠出壹些乳汁，也可以用冰袋緩解疼痛。
喝綠茶
喝綠茶，多吃韭菜和苦瓜都是回奶的有效方法。
將辣椒泡水或加入紅糖燒開水。
將辣椒泡水或加紅糖的開水，可以緩解漲奶，有助於回奶。