適當調整作息時間，設定體育鍛煉時間，經常放松神經。
如何緩解和消除精神壓力？
緩解壓力的方法:回家後大聲喊叫5分鐘發泄怨氣；坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，然後妳會覺得舒服很多。或者妳可以向家人或者好朋友傾訴妳的不滿，也可以擺脫。希望通過心理調整，妳能正確對待類似情況，讓自己快樂起來。
平時要多聽音樂，讓優美的音樂緩解精神疲勞。輕快舒適的音樂不僅能陶冶情操、欣賞美景，還能有效放松人的精神。笑是緩解精神壓力的最好方法，所以妳可以忘記煩惱，經常笑。妳也要有意識的放慢生活節奏，冷靜的處理各種復雜的事情。即使做錯了事，也不要自責，這有利於人的心理平衡，有助於緩解人的精神壓力。勇敢面對現實，不要讓大叔承認自己能力有限，不能正確處理事務。
妳要廣交朋友，經常和朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴，不僅能增進人與人之間的友誼和信任，還能讓妳感到舒服和無憂。
我相信我可以減輕壓力，振作起來，心情舒暢，身體健康，以良好的心態增進友誼，工作順利，生活愉快！