多吃黑色食物。
另外，冬天補腎效果更好。
壹般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓都可以作為冬季的等溫食品。
腎虛分為陰虛和陽虛。
腎陽虛可配羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥。腎陰虛者應選擇人參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
如果妳有腎病，妳就不應該多吃鹹的食物。