1，調整個人生活規律，早睡早起，晚上壹定要睡在10左右。
2.養成良好的飲食習慣，不吃油膩食物，多喝牛奶，多吃蔬菜少吃肉類，減少油脂的攝入是內調的重點。維生素A對維持上皮組織的正常功能和結構完善，促進生長發育具有重要作用。富含維生素B2和維生素C的食物對脫發也有壹定的作用。
3、外調，選擇專業的生發套裝，市面上壹般都比較貴，去專業的生發機構相對比較貴。過去我幫妳測試壹下，然後給妳幾千包。效果不壹定明顯。建議妳去淘寶商城選壹些比較有保障的產品。我在淘寶商城幫家裏買了壹套生發套裝，效果還不錯。
妳的問題需要慢慢調整，不能著急。希望對妳有幫助！