如果是跳繩鍛煉的話,每天晚上鍛煉會更好,鍛煉時間不要太長,比如2、3個小時,壹般1個小時以上最好,然後定期鍛煉,每周3次以上。如果是早上鍛煉,最好在天亮後2小時開始鍛煉。這時候植物開始光代謝,二氧化碳幾乎是晚上吸收。那時候空氣比較好,不會太陽光。
飯後只能運動壹小時,運動後半小時不要吃東西。