清醒
白天盡量少睡覺，保證至少8小時不睡覺。這樣晚上可以更快入睡！
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適量運動對孕媽咪非常有益，每天至少1小時。不僅可以控制體重，增加體力，還有助於改善孕期不適。更重要的是，運動還有助於提高睡眠質量。
控水和咖啡因
晚飯後盡量少喝水，避免頻繁起床。同時也要控制咖啡和濃茶的攝入，以免影響睡眠。
創造壹個舒適的睡眠環境
讓臥室成為妳的睡眠天堂。舒適的床，柔和的燈光，溫馨的氛圍，能讓妳更快入睡。
讓電子設備遠離床。
睡覺後不要玩手機、看電視。讓床只用來睡覺。如果需要其他活動，可以考慮在客廳進行。
泡腳幫助睡眠
睡前90分鐘內泡壹次熱腳，不僅能放松身心，還能幫助妳更快入睡。
告別電子設備
睡前半小時請遠離壹切電子設備，讓大腦得到充分休息。